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The Lean Look is my name for the tight, toned physique that you get when you lower your body fat percentage by burning away excess body fat stores and strengthening your muscles. It's the outward appearance that you earn through maximizing your inner vitality with a healthy, balanced source.

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And it has nothing to do with being skinny. To be skinny is simply to have a low body weight for your height.

Bro gracias por compartir tu conocimiento, por personas como tu aprenden personas como yo , cuando voy a entrenar me impresiono de como saltan la cuerda los mas avanzados pero con la suficiente practica todo se puede

Unlike leanness, skinniness comes primarily from having small muscles and only secondarily from having a small amount of body fat. Since body fat percentage is affected by both muscle mass and fat mass, skinny individuals, who have little of both, are not how to burn fat and tone muscle lean as those who have small amounts of body fat and strong muscles.

In fact, there are some men and women who look skinny but have just as much body fat as people who are obviously overweight.

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Why is this important? Because science has shown that skinny individuals are not as healthy as lean ones. Doctors recently coined the term normal weight obese to categorize men and women who fall within the normal body weight range but have more than 30 percent body fat.

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Studies have found that normal weight obese individuals have the same levels of circulating inflammation markers—a major risk factor for heart disease—as do those who are technically obese.

In recent years medical researchers have performed a number of studies comparing the effect of body weight versus body composition or body fat percentage on the risk for various diseases.

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The conclusion is always the same. While heavier men and women do have a higher risk for lifestyle diseases such as heart disease than do normal—weight men and women, the connection between body fat percentage and disease risk is much stronger.

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In fact, heavier individuals with a low body fat percentage tend to be healthier and to live longer than skinnier individuals with a higher body fat percentage. Why is having even a little excess body fat so damaging to our health?

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It appears that excess body fat contributes to a slew of different diseases via various mechanisms. For example, high levels of abdominal fat are associated with high levels of low-density lipoprotein LDL cholesterol in the blood—and the more LDL cholesterol there is in the blood, the faster it accumulates in the arterial plaques, establishing the basis of heart disease.

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A second reason that lean men and women are healthier than their skinny counterparts has to do with muscle. Recent medical research has shown that muscle mass is as beneficial to health as excess body fat is damaging to health.

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Having a little extra muscle has been shown to increase metabolism, reduce insulin resistance and diabetes risk, increase bone density and lower the risk of osteoporosis, and more. Having a little extra muscle even increases longevity. A number of studies have found that, among elderly populations, those with the most muscle strength live the longest.

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